Cuáles son los mejores snacks saludables para momentos de ansiedad
Las frutas son una excelente opción debido a su contenido natural de azúcares, que puede satisfacer tu antojo de algo dulce sin excederte en calorías. Podés optar por manzanas, que son ricas en fibra y agua, lo que te ayudará a sentirte lleno.
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También las naranjas son recomendables, pues contienen vitamina C y un elevado contenido de agua que te mantendrá hidratado y satisfecho.
Por otro lado, a pesar de su alta densidad calórica, las nueces y semillas son fuente impresionante de grasas saludables, proteínas y fibra. Podés consumir almendras, que son perfectas para un snack rápido, ya que controlan el hambre y mejoran la salud del corazón.
Las semillas de girasol son ricas en vitamina E, y ayudan a mantener la salud de la piel y del corazón. Otra opción son los pistachos, con un contenido de proteínas y fibras que los convierten en un snack que te mantiene saciado.
El yogur natural regularmente es una fuente de proteínas y probióticos que favorecen la salud intestinal. Optá por versiones sin azúcar agregada, y si preferís, acompáñalo con un poco de fruta o una cucharadita de miel.
Las verduras crudas son excelentes por su bajo contenido calórico y alto contenido en fibra. Te recomendamos comer zanahorias, ya que son crujientes y dulces, perfectas para un bocadillo rápido.
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Los pepinos son muy hidratantes y refrescantes y el apio es bajo en calorías y fácil de llevar contigo.
Otro snack saludable que no tenés que perder de vista es el pororó sin agregado de mantequilla ni demasiada sal. Es rico en fibra y bajo en calorías. Preparar el pororó en casa te asegurará un snack saludable y satisfactorio.
Por otro lado, el hummus de garbanzos es una excelente fuente de proteínas y fibra. Podés disfrutarlo con palitos de zanahoria, pepino o apio para un snack completo y saludable.
Por último, los batidos verdes son una manera deliciosa de consumir grandes cantidades de nutrientes en pocos sorbos. Mezclá una variedad de verduras verdes como espinacas o kale con alguna fruta para endulzar.
Consejos adicionales
A menudo, confundimos el hambre con la sed, así que asegurate de mantenerte bien hidratado. Recordá que incluso los alimentos saludables pueden desviar tus objetivos si no controlás las porciones.
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Practicá el comer consciente. Esto ayuda a disfrutar los snacks, evitando el consumo inconsciente de calorías adicionales.
Incorporar estos snacks en tu dieta puede ayudarte a calmar la ansiedad y mantenerte firme en tu camino hacia la pérdida de peso, asegurando que tu viaje sea tanto saludable como satisfactorio.