Tan solo cinco minutos diarios de ejercicios físicos en un parque o espacio verde pueden hacerle muy bien a nuestra salud mental, según lo
publicado a principios de mayo en el boletín inglés "Environmental Science and Technology" por un equipo de investigadores de la Universidad de Essex (Inglaterra).
Los investigadores siguieron de cerca varias actividades al aire libre como ser paseos, pesca, ciclismo o jardinería, entre otros. Llegaron a la
conclusión de que realizar diferentes ejercicios en un espacio verde es muy estimulante para la salud mental. Lo curioso de todo esto es que con tan sólo cinco minutos ya se obtendría una buena diferencia a favor de la estabilidad mental. Y más aún, según los investigadores, si el espacio verde tenía como adición un río, un lago o algún espacio acuático.
5 minutos, en el almuerzo
Según el doctor Jules Pretty, director del estudio, "el mayor aumento de autoestima y mejoría de ánimo se produce en los primeros cinco minutos de ejercitarse al aire libre. Después, los efectos positivos se mantienen pero en menor medida. Los mayores beneficiados son los jóvenes y quienes sufren algún tipo de enfermedad mental". En tareas estresantes, se podría incentivar a los trabajadores a hacer
caminatas cortas a la hora de almuerzo. De hecho, explican los expertos, el mayor aumento de autoestima y mejoría de ánimo se produce en los primeros cinco minutos de estos "ejercicios verdes", como ellos mismos los llaman, independientemente de cuál sea la actividad o
dónde se realice. Tras este periodo, los efectos positivos se mantienen pero presentan una magnitud menor. Para confirmar esto, Jules
Pretty y su equipo analizaron diez estudios de su propia universidad, en los que participaron más de 1.200 hombres y mujeres, teniendo
en cuenta diferentes actividades, como caminatas, jardinería, paseos en bicicleta y en bote, pesca, cabalgatas y actividades en parques o jardines. De este modo, los resultados mostraron que los mayores beneficiados son los jóvenes y quienes sufren enfermedades mentales.
Según explicó Pretty, "es fundamental" que la gente sedentaria, poco activa, o que está sometida a estrés, conozca los beneficios de
los "ejercicios verdes". Así, puntualizó, "en trabajos estresantes, se podría incentivar a los trabajadores a hacer caminatas cortas a la hora de almuerzo para mejorar su salud mental y aumentar su productividad".
Cuerpo y mente
La dualidad mentecuerpo es una discusión que lleva siglos; sin embargo cuando en las ciencias del movimiento humano se habla de motricidad, se entiende que siempre está presente el nivel de pensamiento, por lo que el cuerpo jamás puede ser separado de la actividad mental ya
que se influencian mutuamente. Esto significa que actuando sobre tu cuerpo también mejoras tu aspecto mental y esta tarea la puede llevar
adelante la actividad física, cualquiera que sea, destacándose las actividades de fuerza, potencia y combate, para disminuir los niveles de agresividad y ansiedad y actuar como un poderoso ansiolítico que neutralice los efectos negativos del excesivo estrés.
publicado a principios de mayo en el boletín inglés "Environmental Science and Technology" por un equipo de investigadores de la Universidad de Essex (Inglaterra).
Los investigadores siguieron de cerca varias actividades al aire libre como ser paseos, pesca, ciclismo o jardinería, entre otros. Llegaron a la
conclusión de que realizar diferentes ejercicios en un espacio verde es muy estimulante para la salud mental. Lo curioso de todo esto es que con tan sólo cinco minutos ya se obtendría una buena diferencia a favor de la estabilidad mental. Y más aún, según los investigadores, si el espacio verde tenía como adición un río, un lago o algún espacio acuático.
5 minutos, en el almuerzo
Según el doctor Jules Pretty, director del estudio, "el mayor aumento de autoestima y mejoría de ánimo se produce en los primeros cinco minutos de ejercitarse al aire libre. Después, los efectos positivos se mantienen pero en menor medida. Los mayores beneficiados son los jóvenes y quienes sufren algún tipo de enfermedad mental". En tareas estresantes, se podría incentivar a los trabajadores a hacer
caminatas cortas a la hora de almuerzo. De hecho, explican los expertos, el mayor aumento de autoestima y mejoría de ánimo se produce en los primeros cinco minutos de estos "ejercicios verdes", como ellos mismos los llaman, independientemente de cuál sea la actividad o
dónde se realice. Tras este periodo, los efectos positivos se mantienen pero presentan una magnitud menor. Para confirmar esto, Jules
Pretty y su equipo analizaron diez estudios de su propia universidad, en los que participaron más de 1.200 hombres y mujeres, teniendo
en cuenta diferentes actividades, como caminatas, jardinería, paseos en bicicleta y en bote, pesca, cabalgatas y actividades en parques o jardines. De este modo, los resultados mostraron que los mayores beneficiados son los jóvenes y quienes sufren enfermedades mentales.
Según explicó Pretty, "es fundamental" que la gente sedentaria, poco activa, o que está sometida a estrés, conozca los beneficios de
los "ejercicios verdes". Así, puntualizó, "en trabajos estresantes, se podría incentivar a los trabajadores a hacer caminatas cortas a la hora de almuerzo para mejorar su salud mental y aumentar su productividad".
Cuerpo y mente
La dualidad mentecuerpo es una discusión que lleva siglos; sin embargo cuando en las ciencias del movimiento humano se habla de motricidad, se entiende que siempre está presente el nivel de pensamiento, por lo que el cuerpo jamás puede ser separado de la actividad mental ya
que se influencian mutuamente. Esto significa que actuando sobre tu cuerpo también mejoras tu aspecto mental y esta tarea la puede llevar
adelante la actividad física, cualquiera que sea, destacándose las actividades de fuerza, potencia y combate, para disminuir los niveles de agresividad y ansiedad y actuar como un poderoso ansiolítico que neutralice los efectos negativos del excesivo estrés.